預防“暖氣病”重點是保濕

  供暖后，有些人會盡可能地宅在室內，他們覺得這樣既暖和又舒服，然而自己卻不知，一不小心就掉入了“溫暖”的陷阱。

  “暖氣病”的首因：身體缺水

  一到冬季， 劉女士就經常嗓子干澀腫痛，還時常流鼻血，去醫院門診檢查后發現竟是暖氣惹的禍。劉女士說，自從開始供暖后，不管是在單位還是家里，她都盡量在屋里呆著，又暖和又舒服，卻不料暖出了毛病。據了解，冬季里與劉女士有同樣煩惱的人不在少數，都是一不小心掉入了“溫暖”的陷阱。

  呼吸內科專家說，“暖氣病”主要是因為供暖造成室內外溫差大，加上人們怕熱氣跑掉，經常緊閉門窗，室內空氣干燥，流通不暢，從而引發人體鼻咽干燥、流鼻血、皮膚瘙癢、頭暈惡心等癥狀。通常老人和兒童是高發人群。

  造成“暖氣病”的最大原因是人體水分的缺失。人體一般在相對濕度50%左右的環境中會感覺舒適，當空氣濕度低于40%時，干燥溫暖的室內就成了感冒病毒和引發感染的革蘭氏陽性菌繁殖的“溫床”。在這種環境下，人的免疫力和呼吸系統抵抗力會降低，從而引發呼吸系統疾病。一些慢性支氣管炎、哮喘等慢性病還可能在這個時候復發。

  另外，如果室內溫度過高，人體水分流失沒有得到及時補充，可致血液黏度增高，引起血壓下降和心絞痛等心血管疾病。干燥還會加速體內水分流失，使皮膚形成皺紋。

  人工加濕避免室內干燥

  預防“暖氣病”，室內除了要經常通風外，還要重點保濕。一般相對濕度(空氣中實際所含水蒸氣密度和同溫度下飽和水蒸氣密度的百分比值，叫做空氣的“相對濕度”)為50%～60%的環境人體感覺最舒適。加濕的方式很多，下面介紹一些預防“暖氣病”行之有效的小妙招，您不妨一試。

  使用加濕器：市民王女士說，她家主要是采用加濕器給房間加濕，家里用加濕器最好再買個濕度計，這樣才能準確掌握室內最佳濕度。加濕器還應定時清洗、換水，否則，加濕器中的霉菌等微生物會隨著氣霧散發到空氣中，影響健康。

  暖氣片上放盆水：由于暖氣片一般都安裝在墻邊，上部的空間較小，市民谷先生通常是用家里洗菜的小盆或是大碗裝滿水放在暖氣片上。這樣水分揮發快，而且早晚換一次就可以保證家里的濕度適宜。

  電磁爐煮水熏蒸法：市民孫女士說，她主要采用電磁爐慢慢煮水來給房間加濕。每天睡覺前她都會用盆接兩升水，然后放在臥室的電磁爐上，用慢火加定時的方法來控制加濕。

  灑水拖地加濕法：“每天早晚在暖氣周圍灑點水，再用拖把拖一次地，既清潔了地面，又起到了加濕的作用。”市民葉先生說，地面灑水后水分蒸發得很快，室內加濕效果明顯。

  暖氣片下放盆水：每天上班前或是睡覺前在暖氣片下放一盆水，然后找一條長毛巾，濕透后一頭放在水里，另一頭搭在暖氣片上。“一晚上最少可以蒸發兩升水。”龔女士說，這個方法效果顯著，而且比用加濕器便宜多了。

  植物保濕法：市民牛先生每年冬天都會往家買幾盆能增加濕度、釋放氧氣的綠色植物。仙人掌、吊蘭、富貴竹等都是他每年的必選。牛先生表示，仙人掌可以在夜晚呼出氧氣，吊蘭等綠色植物可以從葉子中釋放出很多水分，增加室內濕度。

  臥室養魚法：市民張先生喜歡養魚，在享受魚趣的同時也增加了室內的濕度。養魚的器皿通常開口大，有利于水分蒸發，這樣無形中就增加了室內濕度，一舉兩得。

  多喝水吃果蔬滋潤身體

  冬季經常在有暖氣的房內，一定要注意喝水。每天要保證2升的飲水量，還要多吃新鮮的時令果蔬。蔬菜和水果的含水量都比較高，如梨、蘋果、柚子等都富含水分，而且還具有除痰、潤肺的功效。另外，“以食潤燥”是從飲食上調理肺臟，所以日常飲食也要講究。如吃胡蘿卜有補脾健胃的功效，但要注意胡蘿卜以燉食最好，生吃人體吸收率比較低。冬季上市的大白菜、包菜、菠菜等，這些蔬菜中維生素含量均較豐富，只要合理搭配，就可以補充人體的需要，幫助對抗干燥癥狀。